Talleres Verónica Lago

Os presentamos los 5 talleres que realiza Verónica Lago en Espacio Theman

DANZANDO LA RISA

La risa y el movimiento nos colocan en un estado físico/emocional/mental que nos ancla en el presente, acercándonos a la meditación activa, llevándonos a un estado de no-tiempo.

Os proponemos un taller donde la risa y la danza se hagan uno, dándonos permiso para ir más allá de lo aprendido, de la rutina, de los automatismos, escuchándonos para llegar al máximo de nuestra capacidad de expresión consciente, conectando así con la fuente primigenia del gozo y la alegría.

• Celebraremos la alegría de haber nacido, honrando el regalo de nuestra experiencia vital.
• Disfrutaremos de nuestros sentidos, del compartir escuchando al cuerpo, sintiendo, riendo, comprendiendo, mirando el espejo que nos reflejan los ojos del otro para vernos y aceptarnos tal cual somos.
• Permitiremos que la energía fluya por nuestro cuerpo, sin interferencias mentales, entregándonos a la conexión con nuestro origen sagrado, recuperando el disfrute del simplemente ser y estar.
• Danzaremos reconquistando el origen divino de la danza, relacionado con los ritos de fertilidad, integrando las energías femenina/masculina para fundirnos en la unidad sanadora del amor.

Traer ropa cómoda, calcetines, un foulard, y (optativo) telas o adornos con los que te apetezca danzar.

EDUCACIÓN E HIGIENE POSTURAL - DIAFREO 

Los seres humanos tenemos los mismos músculos, huesos, articulaciones, etc., sin embargo, todos tenemos una estructura corporal diferente. El cuerpo se va  moldeando según las diferentes respuestas que cada uno ha generado en el proceso de adaptación a la vida física y psíquica que nos ha tocado vivir, aprendiendo a inhibir ciertas respuestas, a bloquear informaciones conflictivas, y a crear actitudes corporales  y emocionales de “defensa” para poder sobrevivir.  

• Si no sabemos cómo responder ante cualquier situación de crisis tensamos los hombros. 
• Si nos mantenemos sentadas durante mucho tiempo y no lo hacemos correctamente, nuestra espalda acaba pareciéndose a una “S”, con las consiguientes tensiones y dolores en los músculos de la columna vertebral.
• Si tenemos prisa, al andar tiramos del cuerpo hacia delante desde las cervicales, obligando a nuestra columna a hacer un esfuerzo vano que nos agota. 
• Movimientos aparentemente tan sencillos y cotidianos como andar, sentarse, subir una escalera, conducir, lavarse los dientes, barrer, etc., pueden transformarse en generadores de tensión y desgastadores de energía si utilizamos nuestros músculos incorrectamente.
• Algo tan corriente en nuestra sociedad como los zapatos de tacón (y no digamos si además tienen la punta estrecha), ocasionan en las mujeres un grave daño en sus pies (puntos de apoyo) y por ende en su equilibrio, circulación, columna, etc.

Las cadenas musculares del cuerpo están invariablemente acortadas e hipertónicas porque en nuestros movimientos cotidianos siempre son requeridas en contracción, así el conjunto que forman va acortándose paulatinamente a lo largo de la vida. Y por supuesto este acortamiento se acelera como respuesta a traumas físicos y en todo proceso degenerativo. Para “compensar”, los músculos antagonistas se “aflojan”, creando una situación irreversible si no se trabaja sobre ello.

A través de los ejercicios,  nos vamos haciendo conscientes de los movimientos y actitudes cotidianas y comenzamos a cambiar las respuestas físicas y mentales automáticas, por una nueva forma de disfrutar de cada momento sin estar condicionados por nuestras actitudes anteriores.

En este curso se utilizaran técnicas que practicadas correctamente y de forma periódica ayudarán a:

• Hallar alivio al estrés, ansiedad y fatiga.
• Afrontar mejor las situaciones cotidianas.
• Dosificar la energía.
• Mejorar el equilibrio corporal.
• Utilizar nuestros músculos correctamente.
• Ser emocionalmente más fuertes.
• Mejorar la concentración y el rendimiento.
• Ser más positivos y tolerantes.

El curso es eminentemente práctico desde el primer día y la teoría irá complementando los ejercicios durante la realización de los mismos. Para que puedan verse resultados es necesario un compromiso de asistencia, ya que cada sesión es irrepetible y el trabajo se va haciendo de forma evolutiva.

MOVIMIENTO Y CONCIENCIA CORPORAL: ESTABILIZANDO LA CINTURA ESCAPULAR

La cintura escapular está formada por clavículas, omóplatos, la articulación del hombro y los componentes miofasciales con ellas relacionados. Se extiende desde la base del cuello hasta el borde inferior del pectoral mayor.

La cintura escapular resulta muy vulnerable a la deformación,  ya que no cuenta con un apoyo firme, tiene poca unión a la columna vertebral y resulta muy afectada por la gravedad al estar lejos del suelo.  Y es allí donde solemos cargar la mayoría de nuestras tensiones.

Temario:

• La gravedad y sus efectos. Determinando la capacidad motriz del cuerpo.
• Escápulas y clavículas: conociendo y optimizando funciones.
• Escuchando las articulaciones para utilizarlas correctamente.
• Músculos y miofascias: brazos y hombros libres como alas de pájaros.
• Esterno-cleido-mastoideo y escaleno: haciendo amigos en nuestro cuello.

En este taller buscaremos eficiencia y economía en la columna alta. Una correcta sinergia de los músculos estabilizadores de las escapulas liberará al cuello, fortalecerá la espalda y expandirá el pecho. Independizará los movimientos de cabeza y cuello de los movimientos de brazos y hombros.

Será un taller muy práctico en el que os llevaréis ejercicios para practicar en casa, y finalizaremos bailando para integrar y anclar los nuevos códigos corporales desde la expresión.

Materiales:

• Pelota de tenis (de las que son duras y no se rompen).
• Pelota dura pequeña (entre 2,5 y 3,5 cm de diámetro), puede ser de corcho, de plástico, etc.
• Toalla de tocador
• Ropa cómoda
• Material para tomar notas

MOVIMIENTO Y CONCIENCIA CORPORAL: DESPERTANDO LOS PIES

Nuestros pies y la forma de usarlos para sostenerse, apoyarse, guardar el equilibrio y trasladarse, son inestimables indicadores de la estabilidad de las personas, ya que el asentamiento físico suele corresponder y ser idéntico al asentamiento emocional.

En este taller:

• Aprenderemos cómo flexibilizar los extensores y flexores de los pies para mejorar su apoyo, y para ello utilizaremos pelotas, lápices, corchos y manos.
• Trabajaremos la forma (dedos montados o en garra, pies planos o de cigüeña, etc.), la posición (pies planos, apoyo incorrecto, etc.) y el apoyo de los pies.
• Re-aprenderemos a caminar correctamente, utilizando nuestros músculos adecuadamente.
• Aprenderemos ejercicios para cuidar nuestros pies diariamente.

Y luego danzaremos con pies nuevos celebrando los nuevos apoyos.

Traer ropa cómoda, un lápiz, una pelota de tenis de las duras (las de los chinos se rompen muy fácilmente y  no sirven), 2 corchos de botella y un foulard o pañuelo.

MOVIMIENTO Y CONCIENCIA CORPORAL: EQUILIBRANDO LA CINTURA PÉLVICA

La cintura pélvica contiene la parte terminal del aparato digestivo,   la parte terminal del aparato urinario y los  órganos que forman el aparato reproductor tanto masculino como femenino, y por si eso fuera poco, además, es parte importantísima en el equilibrio corporal (y por supuesto mental y emocional) ya que soporta el esqueleto axial: en ella descansa todo el peso del tórax y la cabeza y a través de los miembros inferiores condiciona directamente la posición de pie, de cómo nos sentamos y caminamos.

Temario:

• La pelvis y la columna vertebral: buscando el equilibrio de nuestro eje.
• El psoas: músculo amigo o enemigo? Aprendiendo a confiar y a soltar.
• Red abdominal: tonificando el recto abdominal con el fin de facilitar la respiración, la digestión, la circulación, contener los órganos (previniendo entre otras cosas  la incontinencia) y mantener la espalda recta sin dolores.
• Suelo pélvico: vitalizar y tonificar el periné para una vida sexual sana.

Haremos un taller muy práctico en el que os llevaréis ejercicios para practicar en casa, y finalizaremos bailando para integrar y anclar los nuevos códigos corporales desde la expresión.

Materiales:

• Un tubo de cartón de los que se usan para envolver las telas (en cualquier tienda que vendan telas).
• Un pañuelo o foulard.
• Pelota de tenis (de las que son duras y no se rompen)
• Pelota de unos 10 cm de diámetro de espuma (blanda) – (En el Decathlon las tienen)
• Ropa cómoda
• Material para tomar notas